المسموحات والممنوعات في نظام الطيبات

يعتمد نظام الطيبات على اختيار مجموعة محددة من الأطعمة والابتعاد عن أطعمة أخرى يرى الدكتور ضياء العوضي أنها قد لا تكون مناسبة للجهاز الهضمي أو للصحة العامة وفقاً لفلسفة النظام.

✅ المسموحات

الحبوب والنشويات

• توست القمح الكامل بالردة

• الأرز بجميع أنواعه

• القمح الكامل (الفريك والبرغل)

• الذرة بمختلف أشكالها

• البطاطس

الدهون

• زيت الزيتون

• الزبدة

• السمنة البلدية

• بعض الزيوت النباتية

الأجبان

• جبنة الشيدر

• الجودا

• الفلمنك

• الموتزاريلا

• البارميزان

• الروكفورد

• الجبن المطبوخة

الفواكه

يسمح النظام بعدد من الفواكه مع اختلاف درجة التوصية بها، ومن أشهرها:

• التمر

• العنب

• التين

• الموز

• التفاح

• الكمثرى

• الجوافة بدون بذور

البروتينات

• لحم الضأن

• الماعز

• الجمل

• بعض الأسماك البحرية

• الحمام

• السمان

• الأرانب

❌ الممنوعات

منتجات الدقيق الأبيض

• الخبز الأبيض

• المعجنات

• البيتزا

• الكرواسون

• المكرونة

• البسكويت

• الكيك والحلويات المصنوعة من الدقيق الأبيض

المشروبات

• المشروبات الغازية

• مشروبات الطاقة

• مشروبات الشعير الغازية

منتجات الألبان التقليدية

• اللبن

• الزبادي

• اللبنة

• الجبن الأبيض

• الجبن القريش

البروتينات غير الموصى بها داخل النظام

• الدجاج

• البيض

• بعض المأكولات البحرية مثل الجمبري والسبيط

البقوليات

• الفول

• العدس

• الحمص

• الفاصوليا

• اللوبيا

الخضروات

لا يوصي النظام بمعظم الخضروات ضمن تطبيقه التقليدي، مع اعتبار البطاطس الاستثناء الأبرز.

ملاحظة مهمة

هذه الصفحة تقدم ملخصاً عاماً للمسموحات والممنوعات داخل نظام الطيبات، لكنها لا توضح كيفية تنظيم الوجبات أو ترتيب الأيام أو تطبيق النظام بشكل عملي في الحياة اليومية.

ولهذا قمنا بإعداد دليل عملي يمتد لمدة 30 يوماً يساعد على تنظيم الطعام خطوة بخطوة بطريقة سهلة وواضحة لمن يرغب في تطبيق النظام بشكل أكثر تنظيماً.